Odlaganje alarma ima negativne efekte na zdravlje: Posledice su višestruke

Naime, prema novom istraživanju koje su sproveli naučnici iz bolnice Mass General Brigham, reč je o izuzetno rasprostranjenoj navici. 

Oko 45 odsto učesnika istraživanja koristilo je odlaganje alarma u više od 80 odsto svojih jutarnjih buđenja. Oni koji često koriste "snooze" opciju u proseku odlažu buđenje čak 20 minuta dnevno.

"Mnogi od nas ujutro pritisnu odlaganje alarma u nadi da će uhvatiti još malo sna, ali ova rasprostranjena navika je dosad bila slabo istražena. Kroz istraživanje smo otkrili da više od polovine epizoda spavanja završava odlaganjem alarma, pri čemu korisnici u proseku provedu 11 minuta odlažući buđenje između prvog alarma i konačnog ustajanja", navela je glavna autork istraživanja Rebeka Robins.

• Izgled i promene na jeziku mogu ukazivati na ozbiljna zdravstvena stanja
• Zašto je dobro popiti čašu vode pre kafe?
• Oglasio se "Batut", sve više zaraženih u Srbiji

Korišćenje odlaganja alarma razlikovalo se u zavisnosti od dana u nedelji.

Naime, bilo je izraženije tokom radnih dana, dok je najmanje korišćenja zabeleženo vikendom, posebno subotom i nedeljom ujutro.

Korišćenje snooze funkcije bilo je ređe među onima koji su spavali pet ili manje sati. Prema rečima naučnica, razlog tome mogao bi da bude što ti ljudi skraćuju san zbog poslovnih obaveza pa su prisiljeni da odmah ustanu i započnu dan, bez vremena za odlaganje buđenja.

Stanovnici SAD-a, Švedske i Nemačke su najčešće koristili odlagane alarma, dok je ta praksa bila najmanje zastupljena među stanovnicima Japana i Australije.

"Odlaganje alarma remeti neke od najvažnijih faza sna. Sati neposredno pre buđenja bogati su REM fazom sna. Pritiskom za odlaganje alarma prekidate te ključne faze, a u periodima između alarma dobijate samo lagani san", tvrdi Robinson.

• Zarazna bolest "pogodila" Sarajevo? Pacijenti prijavili sumnjive simptome
• Opasna zaraza u Severnoj Makedoniji: Jedan simptom je razlikuje od velikih boginja
• Ove namirnice su prepune opasnih pesticida

Za takav san je karakterističan sindrom nemirnih nogu, koji uključuje trzanje, grčenje, trnjenje ili bol u nogama. Takođe, više odlaganih alarma može izazvati osećaj iscrpljenosti i može vas učiniti još pospanijim.

Najbolji način da poboljšate kvalitet sna i budete spremni za naredni dan je da postavite alarm na najkasnije vreme i da obavezno ustanete čim se prvi put oglasi.